Il rischio di tossinfezioni alimentari, ovvero disturbi provocati da microrganismi e tossine da essi prodotte, costituiscono un grave problema di salute laddove c’è grande mercato di alimenti e non sono presenti sufficienti controlli.

Limita a massimo four pasti a settimana il consumo di carne e suoi derivati di qualunque tipo e contemporaneamente aumenta il consumo di legumi. Evita gli insaccati di provenienza ignota e, in particolare, i würstel e la carne in scatola conservata a temperatura ambiente.

In generale, chiunque desideri migliorare la propria salute attraverso la dieta può beneficiare dei servizi di un nutrizionista.

non sempre questo accorgimento ha ragione d'essere - la maggior parte dei supplementi è del tutto inefficacie;

La strategia della dottoressa D’Aleo tiene conto delle necessità individuali e si basa sull’educazione. È adatta in caso di:

Ridurre l’apporto di dolci, troppo ricchi di zuccheri semplici e di grassi. In particolare, è consigliato fare attenzione a quelli preconfezionati o cucinati fuori casa, perché più ricchi di ingredienti poco sani che si possono evitare con la preparazione casalinga;

Ricorda di bere abbondante acqua durante la giornata e di adattare le porzioni ai tuoi bisogni personali. Assicurati di consultare un medico o un dietologo prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta.

A seguire troverai oltre 400 testimonianze di chi si è già affidato a noi e ha voluto condividere la sua esperienza.

Pranzo: Insalata caprese con pomodori, mozzarella di bufala, basilico e un filo d'olio extravergine d'oliva.

I carboidrati fanno ingrassare, fanno venire il diabete e non vanno mai mangiati alla sera: sbagliato. Sovrappeso e malattie metaboliche sono il frutto di sedentarietà e iper-alimentazione.

Tuttavia, sono poco salutari: un consumo esagerato di grassi aumenta il rischio di sovrappeso e malattie cardiovascolari, soprattutto in caso di grassi saturi o idrogenati. Secondo le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, i grassi non dovrebbero superare il thirty% dell’apporto energetico giornaliero; i grassi saturi dovrebbero costituirne solo una minima parte (un decimo). Per questo, è bene: Cuocere i cibi al vapore o bollirli piuttosto che friggerli;

L’OMS nutrizionista online stima che una ridotta assunzione di sale potrebbe prevenire one,seven milioni di morti l’anno. Infatti, un eccessivo consumo di sale aumenta il rischio di ipertensione e di malattie cardiovascolari, soprattutto laddove la persona non suppose sufficiente potassio.

L'eccesso cronico di grassi, soprattutto quando associato advert eccesso di carboidrati, promuove il bilancio calorico positivo e il conseguente aumento adiposo.

Il consumo di calorie personale è necessario for each calcolare il punto di partenza da cui creare poi la dieta. Questi valori servono da punto di partenza per tutti i passaggi successivi.